Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak stać się bardziej asertywnym? W najnowszym filmie poruszam temat asertywności i dzielę się sprawdzonymi metodami, które pomogą Ci zbudować wewnętrzną siłę i pewność siebie w relacjach z innymi.
Czym jest asertywność?
Asertywność to postawa szacunku względem siebie i innych. Z tej postawy wynika stawianie własnych granic oraz szacunek do granic innych.
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych uczuć, myśli i potrzeb w sposób otwarty, szczery i nieagresywny. Pozwala na zdrowe relacje z innymi ludźmi, jednocześnie szanując ich granice oraz swoje własne.
Zachowania, które naruszają nasze granice
W codziennym życiu często spotykamy się z sytuacjami, w których nasze granice są naruszane. Mogą to być subtelne zachowania, takie jak ignorowanie naszych próśb, lub bardziej jawne, jak wymuszanie na nas pewnych działań. W najnowszym filmie omawiam, jak rozpoznać te zachowania i jak skutecznie na nie reagować, aby chronić swoje granice i jednocześnie pozostać asertywnym.
5 wewnętrznych barier asertywności
Bycie asertywnym nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z wewnętrznymi barierami.
- To jest dla mnie za trudne (nie dam rady w sytuacji konfliktowej). Pamiętaj, że wszystko jest trudne zanim stanie się łatwe. Asertywność to proces i potrzebujemy czasu na naukę. Podobnie jak z nauką chodzenia. Daj sobie czas i zmiast zauważać “co nie wyszło” doceniaj każde zachowanie, gdzie choć odrobinę byłaś bardziej asertywna.
- To się nie uda. Asertywna komunikacja nie daje 100% gwarancji. Brak gwarancji, to jednak nie brak szansy. Jeżeli zachowasz się asertywnie, to będziesz skuteczna lub nie. Jeżeli nie podejmiesz próby, to na pewno nie.
- To nienaturalne. Każda nowa umiejętność na początku jest doświadczana jako nienaturalna. Przypomnij sobie np. naukę nowego języka. Na początku czujemy się dziwnie i zastanawiamy się nad każdym słowem. Im więcej praktykujemy tym łatwiej posługujemy się nowym językiem. Asertywność jest właśnie jak nowy sposób komunikacji. Im więcej praktyki, tym większa swoboda.
- Zostanę ukarany/a. Być może asertywność spotka się z negatywną reakcją. Jednocześnie prawdopodobny jest wariant pozytywny. Nawet jeżeli asertywność spotka się z negatywną reakcją, to będziemy mogli zweryfikować tę znajomość.
- Nie mam prawa do asertywności. Każdy ma prawo do asertywności. Przypomnę tutaj fragment Powszechnej Deklaracji Praw Człowieka z 10.12.1948 r. „Wszyscy ludzie rodzą się wolni i równi pod względem swej godności i swych praw.”
Materiały dodatkowe, które możesz pobrać i wykorzystać w codziennej praktyce, aby stać się bardziej asertywnym. Te zasoby pomogą Ci w zrozumieniu i przełamaniu własnych barier. Obejrzyj najnowszy odcinek i podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu.
