Raport o spokoju Polek i Polaków 2025
Przez lata zaobserwowałem, że zastanawiamy „jak się nie stresować?”, więc wciąż myślimy o… stresie.
Lepiej zapytać: „jak mieć więcej spokoju?”
Ten projekt bada poziom spokoju i zachęca do świadomych kroków, które go zwiększają. Zmieniamy perspektywę — od stresu do spokoju.
Co naprawdę daje nam spokój — a co najczęściej go odbiera? W raporcie przedstawiamy najnowsze wnioski z ogólnopolskiego badania.
Wybrane wnioski
5,4 / 10 – średni poziom spokoju w Polsce
Równowaga wewnętrzna wciąż jest dla wielu wyzwaniem, szczególnie w kontekście pracy i codziennych obowiązków.
W pracy wciąż brakuje wsparcia
Tylko 4 na 10 osób wie, gdzie szukać pomocy w sytuacji stresu w pracy. 72% badanych nie czuje, by ich pracodawca realnie dbał o ich spokój — a przecież spokojny zespół to zespół zaangażowany.
7 na 10 Polaków odczuwa wpływ spokoju na codzienne życie
Dzięki niemu łatwiej budujemy relacje i zachowujemy równowagę, choć pośpiech, hałas i nadmiar obowiązków wciąż skutecznie odbierają nam przestrzeń na oddech.
Co najbardziej zaburza spokój?
Przebodźcowanie (75%), relacje rodzinne (72%), pośpiech (63%) i praca (57%) – cztery najczęstsze źródła napięcia, które każdego dnia odbierają nam przestrzeń na oddech i regenerację.
95% badanych uważa, że spokój wpływa na zdrowie
Coraz lepiej rozumiemy jego znaczenie, ale wciąż zbyt rzadko prosimy o profesjonalne wsparcie — często dopiero, gdy stres zadomowi się na dobre.
Jak najczęściej odzyskujemy spokój?
Spacer w naturze, aktywność fizyczna i rozmowa z bliskimi to najczęściej wybierane sposoby. Coraz więcej osób sięga też po wsparcie specjalisty.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Wypełnij formularz i otrzymaj mailowo dostęp do pełnego raportu.
O mnie
Cześć, tu Paweł Węgier Trener Spokoju. Kierunkiem moich działań jest to, abyśmy odczuwali więcej wewnętrznego spokoju i szczęścia. Przekazując wiedzę, odpowiadam na pytanie „Co możemy zrobić żeby spokój wewnętrzny był naszą codziennością?” Robię to prowadząc konsultacje indywidualne oraz warsztaty. Wierzę, że spokój nie pojawia się sam i zamiast na niego czekać, możemy go świadomie tworzyć.
Partnerzy badania
To miejsce, które łączy profesjonalizm z holistycznym podejściem do zdrowia. Dzięki manualnym metodom leczenia osteopatia wspiera pacjentów w eliminowaniu przyczyn dolegliwości i odzyskiwaniu pełnej sprawności. Klinika oferuje indywidualne podejście i interdyscyplinarne metody terapii. Wspólnie dążą do promowania zdrowia i równowagi, zapewniając kompleksowe wsparcie pacjentom.
Powstała z myślą o popularyzowaniu metod profilaktyki zdrowia w oparciu o kontakt z naturą. Jej misją jest również wspieranie inicjatyw, które pomagają ludziom odzyskać równowagę i budować świadomość dbałości o własne zdrowie i samopoczucie. Wszystkie działania mają na celu uwrażliwienie społeczeństwa na potrzebę regularnego kontaktu z przyrodą, który stanowi naturalne źródło regeneracji.
Marlena Pracało
Doświadczona badaczka, specjalizuje się w badaniach jakościowych i ilościowych, zarówno w obszarze biznesu, badań pracowniczych i społecznych.
Entuzjastka AI i innowacyjnych rozwiązań, nieustannie poszukująca nowych narzędzi, które mogą wzbogacić warsztat badawczy.
Prowadziła projekt badawczy, gdzie wspólnie z prof. P. Zimbardo i prof. A. Wilczyńską badała postawy i motywacje wśród Wolontariuszy Szlachetnej Paczki.
Jej wcześniejsza praca w badaniach m.in. neuromarketingowych, zaowocowała publikacjami, w których dzieli się wiedzą na temat badań emocji i motywacji konsumenckich.
